Meninas, vocês conhecem o poder do ômega 3?? Eles são ácidos graxos polinsaturados importantes para o bom funcionamento do organismo dos seres humanos. São as chamadas gorduras boas!
Vejam alguns benefícios:
- Atividade antiinflamatória
- Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos
- Redução da pressão arterial
- Sistema imunológico
Os benefícios do ômega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver várias doenças, incluindo:
- Diabetes;
- Acidente vascular cerebral (derrame);
- Artrite reumatóide;
- Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
- Alguns tipos de câncer;
- Declínio mental.
Fontes:
As melhores fontes de ômega 3 são os peixes como: cavala, arenque, sardinha, salmão, atum. As sementes de linhaça, óleos vegetais, vegetais de folhas verdes escuro também são algumas de suas fontes.
Então, para incluir o ômega 3 na sua dieta: Adote e introduza peixes tipo salmão e atum fresco; Troque a fritada de ovos, bacon e lingüiças, por salmão defumado e ovos mexidos, ou torradas com arenque; Use a semente de linhaça em sucos, saladas de frutas, e em várias outras preparações, etc.
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