Nas férias, por ser um período de lazer e descanso, a alimentação inadequada (rica em salgadinhos, refrigerantes, frituras, etc) e sem horários se torna bem comum. As pessoas costumam achar que neste período a boa alimentação também “entra de férias”, o que é um verdadeiro engano neh?!
Confira dicas saudáveis para este período:
* Evite “pular” o café da manhã, a primeira refeição é a mais importante e deve garantir a energia necessária para você aproveitar o dia inteiro;
* Mantenha a rotina: horário para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;
* Mastigue bem os alimentos;
* Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, etc). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;
* Não fique mais de três horas sem se alimentar: seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período;
* Prefira alimentos integrais, pois eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;
* Não deixe de lado os líquidos, a hidratação é super importante;
* Evite comer alguns alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.
E lembre-se: apesar de férias serem sinônimo de diversão, não podemos nos descuidar de nossa saúde!
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